성장통 발생 부위, 발생 증상, 성장 마사지

성장통 발생 부위

성장통은 일반적으로 유아기(3~12세 전후)에 다리에 불편함을 유발하는 일반적인 아동기 질환입니다. 이름에도 불구하고 성장통은 성장 촉진과 직접적인 관련이 있는 것이 아니라 근육 피로나 과도한 사용과 직접적인 관련이 있습니다. 이는 양성 질환이며 일반적으로 장기적인 손상을 일으키지 않고 저절로 해결됩니다. 오늘은 성장통이 발생하는 부위, 증상, 마사지가 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 이 질환은 일반적으로 관절이나 뼈가 아닌 근육에 영향을 미치게 됩니다. 어린이가 통증을 겪게 되는 가장 흔한 부위로는 다리 통증이 있습니다. 다리 중에서도 허벅지 통증은 허벅지 앞쪽이나 뒤쪽에 나타 나는 경우가 많으며 이 부위는 달리기와 점프는 허벅지 근육에 영향을 미치기 때문에 특히 신체 운동 후에 영향을 받을 수 있습니다. 종아리 통증은 달리기나 운동과 유사한 활동을 할 때에 자주 발생할 수 있습니다. 일부 어린이는 무릎 뒤쪽에 통증이 있다고 보고합니다. 이 부위의 근육은 활동적인 운동 중에 긴장될 수 있습니다. 정강이 통증은 정강이에서도 느낄 수 있지만 고령 운동선수와 관련된 "정강이 부목"과는 다릅니다. 통증은 일반적으로 양쪽 다리에 동시에 영향을 미치지만 때로는 한쪽 다리의 통증이 다른 다리보다 더 강할 수도 있습니다. 그러나 통증이 한쪽 다리나 특정 관절에 지속적으로 있는 경우 추가적인 의학적 진단이 필요할 수 있습니다. 성장통은 하루가 끝날 때나 밤에 더 두드러져 어린이의 수면을 방해하는 경우가 많습니다. 일반적으로 통증은 아침까지 지속되지 않으며, 잠에서 깨어나면 괜찮아집니다.

발생 증상

성장통은 다른 질환과 분리하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 특징이 있습니다. 통증은 일반적으로 늦은 오후나 야간 또는 밤 중에 발생하여 이 때문에 어린이들이 잠에서 계속 깨어납니다. 증상이 심할 수도 있지만 전반적으로 아침이 되면 사라집니다. 성장통의 지속 시간은 10~30분 정도 지속될 수 있지만 경우에 따라서는 더 오래 지속될 수도 있습니다. 이러한 증상은 간헐적으로, 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 경향이 있으며 금세 가라앉기도 합니다. 통증은 일반적으로 관절이 아닌 근육에서 발생며, 일반적으로 앞에서 언급한 것처럼 종아리, 허벅지 또는 무릎 뒤쪽에 영향을 미칩니다. 영향을 받는 부위의 발적이나, 붓기, 압박은 없으며, 이는 관절염이나 감염과 같은 질환과 중요한 차이점입니다. 통증 강도는 경미한 불편감부터 더 격렬한 통증 또는 욱신거리는 증상에 이르기까지 다양합니다. 통증에 대한 중등도 또한 매일 다를 수 있습니다. 매우 고통스러울 수 있지만 보통은 다음 날 어린이의 보행 능력이나 신체 활동에는 영향을 미치지 않습니다. 이 질환이 있는 어린이는 일반적으로 발열, 체중 감소 또는 운동량 감소와 같은 다른 증상이 없습니다. 부드러운 마사지, 스트레칭, 찜질(가열 패드와 같은) 또는 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제로 완화할 수 있습니다. 통증이 이러한 조치에 반응하지 않거나 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 추가 진료가 필요할 수 있습니다.

성장 마사지

마사지는 성장통과 관련된 불편함을 완화하는 가장 효과적인 비침습적 방법 중 하나입니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키며 통증 부위를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 손을 사용하여 종아리, 허벅지 또는 무릎 뒤쪽 등 영향을 받은 부위를 부드럽게 원을 그리며 마사지해 줍니다. 가벼운 압력은 아픈 근육을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 손으로 굴려서 부드럽게 주물러줍니다. 이 방식은 허벅지와 종아리와 같은 큰 근육의 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 시작과 끝에 사용되는 가볍고 쓸어내리는 방법도 있습니다. 손바닥을 사용하여 피부 위에서 혈액이 유입되는 방향(기저에서 심장 쪽으로)으로 부드럽게 미끄러지듯이 쓰다듬어 줍니다. 이는 이완을 촉진하고 근육을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 통증이 자주 발생하는 종아리, 허벅지, 무릎 뒤와 정강이 부위를 중점적으로 합니다. 마사지하기 전과 후에 온열 패드를 사용하면 근육을 이완시킬 수 있으며, 이는 통증을 줄이고 마사지의 효과를 개선할 수 있습니다. 가해지는 열이 너무 뜨겁지 않은지 꼭 확인하여 어린이가 화상을 입지 않도록 조심해야 합니다. 어린이의 일상에 부드러운 스트레칭을 도입하면 근육의 긴장을 줄이고 유연성을 높여 성장통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한쪽 발은 앞으로, 반대쪽 발은 뒤로 향하게 하면서 앞 무릎을 부드럽게 구부리면서 종아리 근육을 스트레칭 합니다. 서 있는 동안 어린이는 한쪽 무릎을 구부리고 발을 뒤로 잡아 엉덩이 쪽으로 부드럽게 당겨 허벅지 앞쪽을 스트레칭하는 방법도 있습니다. 또한 다리를 뻗고 앉은 상태에서 발가락을 뻗어 정강이의 뒤쪽이 당기도록 하는 스트레칭 방법이 있습니다. 각 마사지 시간은 약 10~15분 동안 지속되어야 합니다. 특히 신체 활동 후 또는 잠자리에 들기 전에 정기적으로 마사지하면 성장통의 강도를 높이는 데 도움이 되거나 줄일 수 있습니다. 부드러운 음악, 낮은 조명, 편안한 공간이 아이의 긴장을 완화하는 데 도움이 되어 마사지를 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 마사지 중에 부드러운 롤링을 위해 순하고 무향의  로션이나 오일을 사용할 수 있지만, 어린이가 이러한 제품에 대한 민감성이 없는지 확인해야 합니다. 마사지는 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 유입을 촉진하며 불편함을 줄이는 데 도움이 되므로 성장통을 완화하는 데 크게 효과적인 방법입니다. 문지르고 주므르고 따뜻하게 바르는 등 부드러운 마사지 방법을 사용하면 상당한 완화 효과를 얻을 수 있습니다.